ACTUS Saison 22-23 reprise des activités la semaine du 19 septembre !
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Marche nordique

Le bien-être au bout des bâtons!

Notre définition de la marche nordique

La marche nordique est une activité sportive de pleine nature, d’’endurance, accessible à tous, qui se pratique de façon ludique et/ou intensive, avec des bâtons spécifiques. 
Cette activité est dynamique, complète, conviviale, et non traumatisante.
 

Les bienfaits de la Marche Nordique

Contrairement à la course à pied qui ne fait travailler que le bas du corps et qui abîme vos genoux, la marche nordique muscle 90% de votre corps grâce à la technique de marche.

Cette activité est moins traumatique pour les articulations. Grâce à l’’appui sur les bâtons, il y a une diminution de 30% des charges sur les hanches, les chevilles, et les genoux.

Quels muscles sollicités en marche nordique? 90% de tous les muscles.

Voici le détail des muscles sollicités en marche nordique:
Haut du corps : ceinture scapulaire et dorsaux, biceps-triceps, dorsaux, dos, diaphragme et muscles respiratoires…

Abdominaux : transverse, obliques, pelvien

Bas du corps : cuisses et fessiers, jambe, muscles de la voûte plantaire

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Comment participer à une séance?

Contacter Chloé Par e-mail : contact@pom89.fr
Téléphone : 06 26 09 80 26
Ou écrivez-nous via notre formulaire de contact.

séances régulières à l’’année tous les samedis de 10h à 12h ou en nous contactant si vous préférez un enseignement particulier.

A qui s’adresse la marche nordique?

La marche nordique s’’adresse à tous les publics. Sport santé par excellence à la POM un créneau est  mis en place le mardi de 10h à 11h30 (voir ci-dessous).

Historique de la marche nordique

Cette activité nous vient de Finlande où elle a tout d’abord été pratiquée par les skieurs de fond de haut niveau pour leur entrainement estival  qui explique l’’utilisation des bâtons.

En finlandais, « Sauvakavely » signifie « la marche avec bâtons ».
Cette activité se révèle très vite comme le « sport-santé » par excellence.

Les autre pays nordiques ont très vite suivi le mouvement… d’’où le nom de marche nordique ou « nordic walking ».

Les séances marche nordique:

Tous les mardis de 18h30 à 19h30: CIRCUIT TRAINING pour tous (avec les bâtons, en courant, ou en marchant)

Il s’agit d’un entraînement où le sportif réalise plusieurs exercices physiques mobilisants tous les muscles du corps (un véritable entraînement!) 

Avantages :

Activité tonique qui permet de mobiliser les qualités de force et d’’endurance cardio-vasculaire et cardio respiratoire.

MARCHE NORDIQUE 2h 
tous les Samedis de 10h à 12h tous niveaux avec initiation et prêt de bâtons

Les lieux de rendez-vous changent (voir dans l’actualité) parcours de 7 à 10 km
Nos animateurs diplômés vous accueillent pour vous initier à la technique de la marche nordique.

MARCHE NORDIQUE SANTE le mardi de 10h à 11H30