INFO: Reprise de toutes les activités semaine du 18 septembre 23
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Marche nordique

Marche nordique

Le bien-être au bout des bâtons!

Notre définition de la marche nordique

La marche nordique est une activité sportive de pleine nature, d’endurance, accessible à tous, qui se pratique de façon ludique et/ou intensive, avec des bâtons spécifiques. 
Cette activité est dynamique, complète, conviviale, et non traumatisante.
 

Les bienfaits de la Marche Nordique

La marche nordique muscle 90% de votre corps grâce à la technique de marche.

Cette activité est moins traumatique pour les articulations. Grâce à l’appui sur les bâtons, il y a une diminution de 30% des charges sur les hanches, les chevilles, et les genoux.

Quels muscles sollicités en marche nordique? 90% de tous les muscles.Voici le détail des muscles sollicités en marche nordique:

Haut du corps : ceinture scapulaire et dorsaux, biceps-triceps, dorsaux, dos, diaphragme et muscles respiratoires.

Abdominaux : transverse, obliques, pelvien

Bas du corps : cuisses et fessiers, jambe, muscles de la voûte plantaire

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Comment participer à une séance?

Contacter Chloé Par e-mail : contact@pom89.fr
Téléphone : 06 26 09 80 26
Ou écrivez-nous via notre formulaire de contact.

 

Séances régulières à l’année tous les samedis de 10h à 12h ou en nous contactant si vous préférez un enseignement particulier.

A qui s’adresse la marche nordique?

La marche nordique s’adresse à tous les publics. Sport santé par excellence à la POM un créneau est  mis en place le mardi de 10h à 11h30 sur demande. 

 

Historique de la marche nordique

Cette activité nous vient de Finlande où elle a tout d’abord été pratiquée par les skieurs de fond de haut niveau pour leur entrainement estival  qui explique l’utilisation des bâtons.

En finlandais, « Sauvakavely » signifie « la marche avec bâtons ».
Cette activité se révèle très vite comme le « sport-santé » par excellence.

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30

Sep

Départ en marche nordique 10:00

RENDEZ-VOUS: 22 Chemin des Chênes Marchais Rallu 89320 Cerisiers

Les séances marche nordique:

Tous les mardis de 18h30 à 19h30:  TRAINING (entraînement) pour tous (avec les bâtons, en courant, ou en marchant)

Il s’agit d’un entraînement où le sportif réalise plusieurs exercices physiques mobilisants tous les muscles du corps.

Avantages :

Activité tonique qui permet de mobiliser les qualités de force et d’endurance cardio-vasculaire et cardio respiratoire.

MARCHE NORDIQUE 2h 
tous les Samedis de 10h à 12h tous niveaux avec initiation et prêt de bâtons

Les lieux de rendez-vous changent (voir dans l’actualité) parcours de 7 à 10 km
Nos animateurs diplômés vous accueillent pour vous initier à la technique de la marche nordique